٭ عادت ماهيانه
خوبه که بدونيم در دوران عادت ماهيانه چه کارايی کنيم بهتره:1.ورزش کردن منظم، به خصوص ورزشهای آرام مانند پياده روی، يوگا و ورزشهای کششی، همچنين ماساژ آرام عضلات منقبض شده شکم باعث کاهش درد ميشود2.خواب کافی و تغذيه مناسب به خصوص مصرف ميوه و سبزيجات و آب توصيه ميشود. خوردن شکلات و شيرينی احساس خستگی اين دوران را کاهش ميدهد3.در دوران عادت ماهيانه نمک و مايعات بيشتری جذب بدن ميشود. با خوردن نمک کمتر و نوشيدن آب بيشتر، مايعات اضافی را دفع کنيد
این هم سایتش
نوشته شده در ساعت 12:42 PM توسط mohammad